Faites donc une chose à la fois.

Si vous vous êtes déjà interrogé sur la manière de vivre une vie plus sereine, il est fort probable que vous ayez déjà reçu ce conseil précieux. Faites donc une chose à la fois.

Se consacrer à une seule tâche à la fois offre en réalité la possibilité de mettre en pratique certains des concepts que nous avons discutés précédemment, en particulier la pleine conscience.

Donc, examinez cette étude qui explore les conséquences du multitâche, et vous découvrirez rapidement les nombreux avantages du « mono-tâche ».

Il est intéressant de noter que les moines zen considèrent cette pratique comme l’une de leurs premières et plus importantes leçons.

Il existe de nombreux aspects de la vie quotidienne qui illustrent parfaitement les avantages que nous pouvons tous tirer de cette approche.

Prenons par exemple le moment des repas.

Si vous vous engagez dans d’autres activités en même temps, vous risquez de mastiquer incorrectement, de manger en excès ou en insuffisance, voire même d’avaler de travers.

La vie moderne nous a entraînés dans un tourbillon effréné où le multitâche est devenu la norme. Que ce soit en téléphonant en conduisant, en consultant nos courriels tout en écoutant un collègue, ou en jonglant entre la préparation du dîner et la supervision des devoirs, nous aspirons à des journées de 36 heures pour tout accomplir. Au fil des années, nos vies se sont accélérées de manière significative, nous obligeant à composer avec deux, voire trois activités en simultané.

Le multitâche peut être défini de deux manières : en alternant rapidement entre deux tâches ou en essayant réellement d’accomplir deux choses à la fois. Cependant, dans ce dernier cas, nos capacités sont extrêmement limitées. Une étude menée par le professeur de psychologie René Marois de l’Université Vanderbilt, à Nashville, a révélé que faire deux choses en même temps était pratiquement impossible, sauf pour certaines activités très spécifiques, telles que marcher en parlant. Le multitâche réduit considérablement notre concentration et affecte négativement notre performance.

Il est important de noter que cette limitation du multitâche n’est pas liée au sexe, comme le suggèrent certaines idées préconçues. Les résultats de l’étude étaient les mêmes pour les hommes et les femmes, débunkant ainsi le mythe selon lequel les femmes seraient meilleures pour jongler entre plusieurs tâches.

Cette tendance au multitâche s’intensifie en grande partie en raison des avancées technologiques, notamment l’omniprésence d’Internet dans notre vie professionnelle et personnelle. La vérification constante des courriels et des messages instantanés peut avoir un impact négatif sur notre productivité. Une étude menée par Microsoft a révélé que répondre à un courriel pouvait nous faire perdre environ 15 minutes de concentration, ce qui nous ralentit considérablement.

Le multitâche est devenu inévitable en raison des demandes croissantes imposées par notre environnement professionnel et personnel. Les employés sont de plus en plus sollicités pour répondre à plusieurs besoins simultanément. Cette tendance se manifeste également à la maison, car la technologie nous rend constamment joignables, et nos horaires manquent de flexibilité.

Cependant, le multitâche excessif peut avoir des conséquences néfastes. Il peut entraîner des erreurs d’inattention, un sentiment de débordement, une baisse de productivité, du stress, de l’anxiété, voire même des problèmes de santé tels que l’épuisement mental, l’anxiété et la dépression. Le psychiatre Edward M. Hallowell a même suggéré que le multitâche pourrait provoquer un « trait du déficit d’attention », avec des symptômes similaires au trouble du déficit de l’attention.

De plus, lorsque nous divisons notre attention entre deux tâches, notre cerveau a du mal à encoder et à retenir les informations, ce qui peut entraîner des oublis et une perte de temps.

Pour éviter les pièges du multitâche, il est essentiel de faire des choix conscients dans la gestion de notre temps et de notre attention. Il est recommandé de planifier notre journée, de regrouper des tâches similaires, de se concentrer sur le moment présent lorsque cela est nécessaire, de se déconnecter des distractions technologiques lorsque cela est possible, et de ralentir la cadence lorsque notre vie devient trop frénétique.

En fin de compte, le multitâche peut être inévitable à certains moments, mais il est essentiel de ne pas en faire une habitude, car il peut avoir un impact négatif sur notre bien-être et notre efficacité. Une approche plus réfléchie et équilibrée de la gestion du temps peut contribuer à améliorer notre qualité de vie.